Régimes

Les différents régimes

Weight Watchers

Il s’agit de suivre un programme alimentaire basé sur un quota de points qui vous est attribués selon votre sexe, taille, poids et activité physique. Il y a des réunions hebdomadaires afin de mieux vous suivre. Celles ci vous aident et vous soutiennent à ne pas craquer. Ce régime propose in large choix de recettes aux aliments très variés pour ne pas tomber dans une routine alimentaire et devenir frusté de pas vous faire plaisir ! Lors des réunions vous pourrez acheter les produits proposés par Weight Watchers qui sont, je trouve, pas dégue du tout !

On vous apprend à mincir puis a stabiliser pour ne pas reprendre ! Vous êtes pesé lors des réunions et ils vous conseillent de le faire uniquement avec eux.

La perte de poids se fait progressivement ! Il faut donc être patient. Sachez que plus la perte se fait sur une durée raisonnable moins vous reprendrez lors de vos ecarts.

De plus, plusieurs livres de recettes et conseils sont en vente partout à des prix raisonnables !

Chrononutrition

Fondée sur le principe de l'horloge biologique du corps, la méthode vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques, mais, au bon moment de la journée, les principes essentiels parvenant alors jusqu'à leur site d'action cellulaire alors que le même aliment, consommé à un mauvais moment, s'orientera vers une voie de stockage.

Petit déjeuner : 100g de fromage, 70g de pain, 1 œuf de 60g, 20g de beurre.

Le matin, on mange gras pour les besoins de l'organisme et ca évite la fatigue et fringale de fin de matinée. On ne prends pas de sucres rapides comme les petit déjeuner traditionnels. En fait, on mange à l'anglaise.

Déjeuner : 250g de viande, un bol de 33cl de féculents (pâtes, riz ou frites).

Le repas du midi est dense. La chrononutrition recommande de prendre plus de protéines et moins de lipides, c'est le plat unique sans entrée, fromage, dessert ou alcool. Cela évite la somnolence et les lourdeurs habituelles.

Goûter : 30g de chocolat noir ou des noix, 1 bol de fruits frais ou de fruits secs.

Pour le gouter, ce sera sucré. Le but est de réduire le repas du soir et de diner légèrement à un moment ou le corps aura tendance à stocker en gras. On évitera les graisses animales pour du végétal et on ne sautera pas le goûter.

Diner : 260g de poisson ou 120g de viande blanche, 1 bol de légumes verts.

Le diner est light et contient peu de glucides et de lipides pour éviter de stocker. C'est un repas optionnel. De plus, le fait de manger léger le soir permet d'avoir un meilleur sommeil.

Le régime citron

Le régime citron consiste à associer tous les bienfaits amaigrissants, détoxifiants et curatifs du citron à une alimentation saine, équilibrée et variée.

Avantages : il ne s’agit pas d’un régime comme les autres dans la mesure où il ne rime ni avec privation ni avec frustration. Ce régime tend plutôt à faire changer les habitudes alimentaires afin de purifier naturellement l'organisme. En le suivant, vous privilégierez les aliments qui stimulent la digestion, comme le citron.

Inconvénients : difficile de trouver un quelconque inconvénient à ce régime qui est censé (re)donner la forme et tonifier…

Dukan

Le régime Dukan propose un programme en 4 phases (phase d'attaque, phase de croisière, phase de consolidation et phase de stabilisation) avec des recettes riches en protéines, peu caloriques et qui ont l’avantage de réduire l’appétit.

De plus, leur assimilation par notre organisme entraîne une forte dépense calorique et elles permettent une perte de poids sans fonte musculaire. Le programme prévoit également l’après régime avec des recettes afin d’éviter une reprise de poids lors du retour à une alimentation normale.