Apports journaliers

L'apport journalier recommandé (AJR) dépend de votre sexe, de votre taille, de votre poids, de votre activité et de votre âge

Voici une moyenne par jour pour rester en bonne santé :

Pour les hommes

Entre 10 et 19 ans : 2200 à 3700 Kcal

Entre 20 et 40 ans : 2700 Kcal

Entre 41 et 60 ans : 2500 Kcal

Entre 61 et 75 ans : 36 Kcal par kilo de poids

Pour les femmes :

Entre 10 et 19 ans : 2100 à 2900 Kcal

Entre 20 et 40 ans : 2200 Kcal

Entre 41 et 60 ans : 2000 Kcal

Entre 61 et 75 ans : 36 Kcal par kilo de poids

Femmes enceintes : 1800 à 2500 Kcal

Pour les enfants :

De 0 à 6 mois 120 kcal

De 7 à 12 mois 1 000 kcal

1 an 1 200 kcal

2 ans 1 300 kcal

3 ans 1 400 kcal

10-12 ans 2 500 kcal

Pour calculer votre besoin en apport voici quelques liens :

Doctissimo

Calculateur calorique

I-Diététique